【三伏天】關乎你的衣食住行

苦熱

唐·王維

赤日滿天地，火云成山岳。

草木盡焦卷，川澤皆竭涸。

        人間已入伏，正式進入燒烤模式，入伏后，衣食住行應該注意什么呢？

01 衣——透氣選亞麻，吸汗選純棉

        亞麻是***為古老的天然健康纖維，其制成的服裝擁有***的透氣性、熱傳導性快、利于肌膚排汗、良好的吸濕性、***的涼爽感，一上身就有一種要去度假的休閑感，它真的太適合炎熱的夏天了。

        其次我會建議純棉服飾，棉具有親膚舒適、環保健康、手感柔和、染色性能好、自然光澤好、吸汗透氣等眾多***性能，采用特殊工藝制成的泡泡紗，夏天穿是非常合適的。

        而且建議大家選長袖，在空調下可保暖，在陽光下可防曬，四季可通穿，省錢省心。

02 食——多食酸甘  少吃辛辣

        雖然酷暑難耐，要避免生食冷飲過度，容易導致濕氣侵入人體，傷及人體內的正氣而誘發疾病，引起脾胃升降，食欲不振等問題。

        夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，盡量不吃辛辣溫燥食物。涼拌、清炒是夏季***吃法，輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。

        夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，所以要及時、定時補充水分和鹽，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料。

03 住——合理開空調  起居要規律

        夏天的解暑辦法莫過于“哪涼快哪待著去”。這個“涼”特指空調不為過，無論是辦公室還是家里，基本都必備空調。那在使用空調的時候，室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

        很多人會有午睡的習慣，午睡時間不宜過長，夏季午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。容易引起“鬼壓床”現象。

        生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

04 行——出行要防曬  回家要慢涼

        白天不提倡進行爬山等劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等。出行要備好防曬用具，包括遮陽帽、水飲、防暑藥品等。***不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。

        外出或勞動歸來，忌快速冷卻，比如洗冷水澡，或者對著空調吹，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人不適。

        這個夏天要好好照顧自己呦，以上你記住了嗎？定衣服，找趙涵府！